Закаливание – это один из самых дешевых и эффективных методов по улучшению самочувствия и общего здоровья. Часты случаи, когда простуда и подобные заболевания, переходящие в более серьезные формы, вызваны переохлаждением или сквозняком. Однако при применении ежедневных процедур по закаливанию значительно снижают вероятность простыть или заболеть.
Выделяют следующие формы закаливания:
- Обтирание
- Обливание
- Душ
- Ванна
- Ножная ванна
- Хождение босиком по зеленой траве
- Купание в водоемах
- Обтирание верхней половины тела снегом
- Плавание зимой
Правила закаливания:
- Самое главное настроиться на нужный лад. В процессе закаливания холодом самое главное это не боятся его. Мы с детства думаем, что от холода болеют и простывают. Надо забыть об этих стереотипах. Перед закаливанием внушайте себе, что это полезно для вашего организма.
- Закаливание необходимо производить постепенно, последовательно, периодически и непрерывно! В начале пути закаливания нужно не переборщить. Первый раз можно всего лишь окунуться в холодную воду, и попробовать расслабиться в воде. После чего каждый раз, окунаясь в воду, стараться быть там немного дольше, чем в прошлый раз. Закаливание заключается в вызове стресса у организма от перепада температур, при этом в кору надпочечников выбрасываются гормоны, которые защищают организм.
- После самого процесса закаливания, когда выходите из воды, нужно как следует растереться руками, именно руками, без помощи полотенца. Дело в том, что от рук тело будет разогреваться быстрее. В коже будет вырабатываться сохранение высокой температуры тела, даже не смотря на холод. Сосуды будут то сужаться, то расширяться, кровь от органов будет притекать с коже. Это помогает организму защититься от охлаждения.
- Чтобы увеличить эффективность закаливания нужно сочетать закаливание всего тела с закаливанием тех частей, которые более чувствительны к холодам. Например, горло – полоскать его холодными растворами или водой.
- После закаливания не стоит очень тепло или наоборот легко одеваться. Нужно одеться так, чтобы было комфортно.
- После процедур по закаливанию желательно попить горячего отвара из трав.
- Если вы часто болеете, либо ослаблены, то закаливаться нужно с осторожностью, постепенно.
- Если не соблюдать все вышеперечисленные требования, то результата от закаливания может не быть, либо быть обратный эффект, что может вызвать различные неприятные реакции у организма.
